KURSE Für MBSR & ACHTSAMKEIT IN KÖLN
PraxisKURS "ACHTSAM IN DEN TAG 2023" (Online-Kurs ab 17. April)
Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kontext wollen wir wieder in gemeinsamer regelmäßiger Praxis eine wohlwollende und freundliche Beziehung zu unseren körperlichen, emotionalen und geistigen Prozessen kultivieren. Wir können so lernen, achtsam mit herausfordernden Lebensumständen umzugehen und auch in stressigen Situationen einen heilsamen und förderlichen Umgang sowohl mit uns selbst als auch mit den Menschen in unserem Umfeld zu entwickeln. Die Treffen sind außerdem eine Gelegenheit, regelmäßig mit anderen Menschen zu praktizieren. Dieser Kurs muss nicht durchgehend besucht werden, sondern kann individuell genutzt werden.
Die insgesamt 15 Termine im ersten Halbjahr 2023 finden in der Zeit vom 17. April bis zum 16. Juni 2023 in zweiwöchentlichem Abstand statt – jeweils Montags, Mittwochs & Freitags in der Zeit von 8:30h – 9:00h. Die Treffen werden als Online-Meeting realisiert.
• Anmeldung: Zur Anmeldung sende mir bitte einfach eine formlose E-Mail. Du erhältst dann von mir die Zugangsdaten und weitere Infos zu diesem Kurs.
• Der Kurs basiert auf freiwilliger Spende!
• Termine (jeweils von 8:30-9:00h):
Mo. 17.April
Mi. 19.April
Fr. 21.April
Mo. 1.Mai
Mi. 3.Mai
Fr. 5.Mai
Mo. 15.Mai
Mi. 17.Mai
Fr. 19.Mai
Mo. 29.Mai
Mi. 31.Mai
Fr. 2.Juni
Mo. 12.Juni
Mi. 14.Juni
Fr. 16.Juni
Für Zahlungen nutze bitte eine der folgende Möglichkeiten:
oder per Überweisung an
Konto: Gero Sprafke
Bank: Sparda Bank
BIC: GENODED1SPK
IBAN: DE98370605900004538293
Mit deiner Teilnahme erklärst du, dass du in der Lage bist, an dem Kurs teilnehmen zu können und in jeder Hinsicht die Verantwortung für dich selbst zu übernehmen.
Alle Übungen sind freiwillig. Übungen des Kurses die dir nicht ratsam erscheinen oder die aus deiner Sicht für dich schädlich sein könnten, solltest du weder zu Hause noch im Kurs ausführen. Im Zweifel sprich mich bitte an. Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
MBSR-Kurse - STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Du lernst in den MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress.
Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.
Zur Zeit kann ich leider keine MBSR Kurse anbieten, da ich noch auf der Suche nach Räumlichkeiten bin. Alle Infos zu den MBSR-Kursen findest du hier.
über die MBSR - Kurse
Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.
MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.
MBSR-KURS 2021
Termine
8 Module, Achtsamkeitstag, inclusive persönlichem Vorgespräch, Handouts und Übungs-CD mit angeleiteten Übungen und Meditationen
Modul 1 - Grundlagen der Achtsamkeit
Modul 2 - Wie wir die Welt wahrnehmen
Modul 3 - Im Körper beheimatet sein
Modul 4 - Umgang mit Stress
Modul 5 - Umgang mit schwierigen Gedanken
Modul 6 - Achtsame Kommunikation
MBSR Achtsamkeitstag
Modul 7 - Selbstfürsorge
Modul 8 - Abschied und Neubegin
Alle Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Teilnahme an einer Infoveranstaltung interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de
Über mich
Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen.
2016/2017 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.
2018/2019: Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.
2021: Weiterbildung in MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression.
Kontakt
Gero Sprafke
Praxisgemeinschaft für Psychotherapie
Vorgebirgstraße 35
D - 50677 Köln
Tel: +49 221 3779742
email: copilot[at]posteo.de
web: www.mbsr-mbct-koeln.de
Dieses Werk ist lizenziert unter einer Creative Commons Namensnennung - Nicht-kommerziell - Keine Bearbeitung 3.0 Deutschland Lizenz.
• Die Fotos auf dieser Website stammen, wenn nicht anders angegeben, von mir.
• Die mit „Anführungszeichen“ oder »Guillements« versehen Textpassagen, insbesondere auf der Seite LINKS, stammen von den jeweils verlinkten Seiten der Verweise.
Newsletter
NOCH NICHT EINGERICHTET!
Für den Versand deiner Newsletters empfiehlt Jimdo dir MailChimp. Um das MailChimp Anmeldeformular auf deiner Webseite einzufügen addiere einen neuen Inhalt 'Newsletter'-Formularfeld' hinzu und folge der Erklärung.