STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Dein MBSR Kurs in Köln

Du lernst in den 8-wöchigen MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress. 

Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.

MBSR Stress Graffiti von Marcus Krips: KripsKunstSpam.de
Graffiti von Marcus Krips: KripsKunstSpam.de

über die MBSR - Kurse

Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.

MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.

MBSR Achtsamkeit Meditation. Die beste Zeit ist immer

MBSR-KURS 2.HALBJAHR 2019

Termine


Der nächste MBSR-Kurs beginnt am

7. September 2019.

 

Infoveranstaltung am 13. Juli 2019

 

Die weiteren Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Kursteilnahme interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de


 

Juli

Sa. 13.07.2019, 11:00 – 13:30 Uhr

Infoveranstaltung – Vorstellung des Kurses

(kostenlos & unverbindlich)

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 Der Kurs besteht aus folgenden Terminen:

 

 September

Sa. 07.09.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Grundlagen der Achtsamkeit

 

Sa. 21.09.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Wie wir die Welt wahrnehmen

 

Oktober

Sa. 05.10.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Im Körper beheimatet sein 

 

Sa. 19.10.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Umgang mit Stress

 

November

Sonntag! 03.11.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Umgang mit schwierigen Gedanken 

 

Sa. 16.11.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Achtsame Kommunikation 

 

Sa. 23.11.2019, 10:00 – 17:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit 

 

Sa. 30.11.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Selbstfürsorge

 

Dezember

Sa. 14.12.2019, 11:00 – 14:00 Uhr

Abschied und Neubeginn

MBSR Foto Porträt von Gero Sprafke, MBSR Trainer für Achtsamkeit
© Christoph Berg - Köln

Über mich

Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen. 

2016/17 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.

Seit 2017 befinde ich mich in der Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.