KURSE Für MBSR & ACHTSAMKEIT IN KÖLN
MBSR-Kurse - STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Du lernst in den MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress.
Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.
Der nächste MBSR-Kurs beginnt am 12. September 2021. Alle Infos zu den MBSR-Kursen findest du hier.
PraxisKURS "ACHTSAM IN DEN TAG STARTEN" (Online)
Dieser kleine Online-Kurs widmet sich der regelmäßigen Praxis der Achtsamkeit am Morgen. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen aus dem MBSR-Kontext kultivieren wir in gemeinsamer regelmäßiger Praxis eine wohlwollende und freundliche Beziehung zu unseren körperlichen, emotionalen und geistigen Prozessen. Der Kurs ist eine Gelegenheit, regelmäßig und gemeinsam mit anderen Menschen zu praktizieren.
Die insgesamt 12 Kurstermine finden in 2-wöchentlichem Abstand Mittwochs & Freitags in der Zeit von 8:30-9:00h statt und werden online als Zoom-Meeting realisiert. Dieser Kurs muss nicht durchgehend besucht werden, ein Einstieg ist jederzeit möglich - Termine siehe unten.
Termine:
8. September, 10. September. 22. September, 24. September
6. Oktober, 8. Oktober, 20. Oktober, 22. Oktober
3. November, 5. November, 17. November, 19. November
1. Dezember, 3. Dezember, 15. Dezember, 17. Dezember
Anmeldung: Zur Anmeldung sende mir bitte einfach eine formlose E-Mail an copilot[at]posteo.de. Du erhältst dann von mir eine E-Mail mit deinem Zugangslink für diesen Kurs bzw. deine Zoom-Einwahldaten.
Systemanforderungen:
• Computer oder Smartphone mit gängigem modernen Betriebssystem; alternativ ist auch eine Einwahl nur per Telefon möglich
• eine funktionierende Internetverbindung – per W-Lan, kabelgebunden oder kabellos (3G oder 4G/LTE)
• Lautsprecher und Mikrofon – im Computer eingebaut, als USB-Plug-in oder kabellos über Bluetooth
• Webcam oder HD-Webcam – im Computer eingebaut oder als USB-Plug-in; alternativ eine HD-Kameraoder ein HD-Camcorder mit Videoaufnahmekarte
• Genaue Systemanforderungen unter: https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Systemanforderungen-für-Windows-macOS-und-Linux)
Kursgebühr auf Spendenbasis:
oder per Überweisung an
Konto: Gero Sprafke
Bank: Sparda Bank
BIC: GENODED1SPK
IBAN: DE98370605900004538293
über die MBSR - Kurse
Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.
MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.
MBSR-KURS 2021
Termine
Lothringer Str. 14, 50677 Köln - Südstadt
kostenlos & unverbindlich, Anmeldung erforderlich!
22.08. - 11-14:00h
Du interessierst Dich für einen der kommenden MBSR-Kurse in Köln? Du hast Fragen zu einem Kurs? Du möchtest die Möglichkeit zum persönlichen Kennenlernen nutzen? Du möchtest Dich zu einem Kurs anmelden? Dann ist diese Veranstaltung genau das Richtige für Dich!
8 Module, Achtsamkeitstag, inclusive persönlichem Vorgespräch, Handouts und Übungs-CD mit angeleiteten Übungen und Meditationen
12.09. - Grundlagen der Achtsamkeit
26.09. - Wie wir die Welt wahrnehmen
10.10. - 3 - Im Körper beheimatet sein
24.10. - 4 - Umgang mit Stress
07.11. - 5 - Umgang mit schwierigen Gedanken
21.11. - 11-14:00h
Modul 6 - Achtsame Kommunikation
28.11. - 14-18:00h
MBSR Achtsamkeitstag
05.12. - 11-14:00h
Modul 7 - Selbstfürsorge
19.12. - 11-14:00h
Modul 8 - Abschied und Neubegin
Mögliche weitere Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Teilnahme an einer Infoveranstaltung interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de
Über mich
Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen.
2016/2017 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.
2018/2019: Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.
2021: Weiterbildung in MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression.
Kontakt
Gero Sprafke
Praxisgemeinschaft für Psychotherapie
Vorgebirgstraße 35
D - 50677 Köln
Tel: +49 221 3779742
email: copilot[at]posteo.de
web: www.mbsr-mbct-koeln.de
Dieses Werk ist lizenziert unter einer Creative Commons Namensnennung - Nicht-kommerziell - Keine Bearbeitung 3.0 Deutschland Lizenz.
• Die Fotos auf dieser Website stammen, wenn nicht anders angegeben, von mir.
• Die mit „Anführungszeichen“ oder »Guillements« versehen Textpassagen, insbesondere auf der Seite LINKS, stammen von den jeweils verlinkten Seiten der Verweise.
Newsletter
NOCH NICHT EINGERICHTET!
Für den Versand deiner Newsletters empfiehlt Jimdo dir MailChimp. Um das MailChimp Anmeldeformular auf deiner Webseite einzufügen addiere einen neuen Inhalt 'Newsletter'-Formularfeld' hinzu und folge der Erklärung.