KURSE Für MBSR & ACHTSAMKEIT IN KÖLN
MBSR-Kurse - STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Du lernst in den MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress.
Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.
Der nächste MBSR-Kurs beginnt am 20. August 2022. Alle Infos zu den MBSR-Kursen findest du hier.
PraxisKURS "ACHTSAM IN DEN TAG 2022" (Online-Kurs ab 15. August 2022)
Nach den Sommerferien 2022 biete ich wieder die Möglichkeit zur regelmäßigen morgendlichen Achtsamkeitspraxis an. Mit verschiedenen Übungen und geführten Meditationen aus dem MBSR-Kontext kultivieren wir gemeinsam eine wohlwollende, freundliche Beziehung zu unseren körperlichen, emotionalen und geistigen Prozessen. Die Termine sind eine Gelegenheit, regelmäßig mit anderen Menschen zu praktizieren.
Die insgesamt 30 Termine im zweiten Halbjahr 2022 finden ab dem 15. August in zweiwöchentlichem Abstand – jeweils Montags, Mittwochs & Freitags in der Zeit von 8:30-9:00h – statt und werden online als Zoom-Meeting realisiert. Dieser Kurs muss nicht durchgehend besucht werden, die Termine können also ganz individuell wahrgenommen werden!
Dieser Kurs muss nicht durchgehend besucht werden, sondern kann individuell genutzt werden - alle Termine siehe unten.
Kursgebühr auf Spendenbasis!
oder per Überweisung an
Konto: Gero Sprafke
Bank: Sparda Bank
BIC: GENODED1SPK
IBAN: DE98370605900004538293
Termine (jeweils von 8:30-9:00h):
August: Mo.15., Mi. 17., Fr. 19., Mo. 29., Mi. 31.
September: Fr. 2., Mo. 12., Mi. 14., Fr. 16., Mo. 26., Mi. 28., Fr. 30.
Oktober: Mo. 10., Mi. 12., Fr. 14., Mo. 24., Mi. 26., Fr. 28.
November: Mo. 7., Mi. 9., Fr. 11., Mo. 21., Mi. 23., Fr. 25.
Dezember: Mo. 5., Mi. 7., Fr. 9., Mo. 19., Mi. 21., Fr. 23.
Anmeldung: Zur Anmeldung sende mir bitte einfach eine formlose E-Mail an copilot[at]posteo.de. Du erhältst dann von mir eine E-Mail mit deinem Zugangslink für diesen Kurs bzw. deine Zoom-Einwahldaten. Dieser Kurs basiert auf freiwilliger Spende.
Mit deiner Teilnahme erklärst du, dass du in der Lage bist, an dem Kurs teilnehmen zu können und in jeder Hinsicht die Verantwortung für dich selbst zu übernehmen.
Alle Übungen sind freiwillig. Übungen des Kurses die dir nicht ratsam erscheinen oder die aus deiner Sicht für dich schädlich sein könnten, solltest du weder zu Hause noch im Kurs ausführen. Im Zweifel sprich mich bitte an. Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Systemanforderungen:
• Computer oder Smartphone mit gängigem modernen Betriebssystem; alternativ ist auch eine Einwahl nur per Telefon möglich
• eine funktionierende Internetverbindung
• Lautsprecher und Mikrofon – im Computer eingebaut, als USB-Plug-in oder kabellos über Bluetooth
• Webcam oder HD-Webcam – im Computer eingebaut oder als USB-Plug-in; alternativ eine HD-Kameraoder ein HD-Camcorder mit Videoaufnahmekarte
• Genaue Systemanforderungen unter: https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Systemanforderungen-für-Windows-macOS-und-Linux
über die MBSR - Kurse
Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.
MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.
MBSR-KURS 2021
Termine
8 Module, Achtsamkeitstag, inclusive persönlichem Vorgespräch, Handouts und Übungs-CD mit angeleiteten Übungen und Meditationen
20.08. - 11-14:00h:
Modul 1 - Grundlagen der Achtsamkeit
03.09. - 11-14:00h:
Modul 2 - Wie wir die Welt wahrnehmen
17.09. - 11-14:00h:
Modul 3 - Im Körper beheimatet sein
01.10. - 11-14:00h:
Modul 4 - Umgang mit Stress
08.10. - 11-14:00h:
Modul 5 - Umgang mit schwierigen Gedanken
22.10. - 11-14:00h:
Modul 6 - Achtsame Kommunikation
29.10. - 11-17:00h:
MBSR Achtsamkeitstag
05.11. - 11-14:00h:
Modul 7 - Selbstfürsorge
12.12. - 11-14:00h:
Modul 8 - Abschied und Neubegin
Mögliche weitere Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Teilnahme an einer Infoveranstaltung interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de
Über mich
Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen.
2016/2017 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.
2018/2019: Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.
2021: Weiterbildung in MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression.
Kontakt
Gero Sprafke
Praxisgemeinschaft für Psychotherapie
Vorgebirgstraße 35
D - 50677 Köln
Tel: +49 221 3779742
email: copilot[at]posteo.de
web: www.mbsr-mbct-koeln.de
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