DEIN MBSR KURS IN KÖLN

STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Du lernst in den MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress. 

Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.


Online-Kurs: Achtsam in den Tag starten

gemeinsam praktizieren - Übungen auffrischen

Auf Initiative von «WDR AKTIV» biete ich coronabedingt einen kleinen Online-Kurs an, der sich der Praxis der Achtsamkeit am Morgen widmen möchte. Mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kontext wollen wir in gemeinsamer regelmäßiger Praxis eine wohlwollende und freundliche Beziehung zu unseren körperlichen, emotionalen und geistigen Prozessen kultivieren.

 

Der Kurs beinhaltet 12 halbstündige Termine – jeweils vormittags in der Zeit von 8:30-9:00h – und wird online als Zoom-Videokonferenz realisiert.

 

Die Termine:

- im April am 14.4., 16.4., 23.4., 30.4.,

- im Mai am 5.5., 7.5., 19.5., 21.5.,

- im Juni am 2.6., 4.6., 16.6, 18.6.

 

Kursgebühr: 60 € für 12 Termine für WDR AKTIV-Mitglieder*, 70 € für Nichtmitglieder.

 

Anmeldung: Zur Anmeldung sende mir bitte einfach eine formlose E-Mail an copilot@posteo.de. Du erhältst dann von mir eine E-Mail mit meinen Kontodaten und nach Eingang der Kursgebühr eine weitere E-Mail mit deinem Zugangslink für diesen Kurs bzw. den Zoom-Einwahldaten.

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* WDR AKTIV-Mitgliedschaft: Mitglied kann jede:r werden – nicht nur WDR-Mitarbeiter:innen.

Der Vereinsbeitrag beträgt gemäß der Satzung von WDR AKTIV 10,00€ pro Jahr. Mehr Infos unter: https://wdr-aktiv.de/meta/vereinsbeitritt/

WDR AKTIV-Kursbeschreibung: https://wdr-aktiv.de/news/achtsamkeitsuebungen-am-morgen 

 

Systemanforderungen für Zoom-Videokonferenzen:

• Computer oder Smartphone mit gängigem modernen Betriebssystem; alternativ ist auch eine Einwahl nur per Telefon möglich

• eine funktionierende Internetverbindung – per W-Lan, kabelgebunden oder kabellos (3G oder 4G/LTE)

• Lautsprecher und Mikrofon – im Computer eingebaut, als USB-Plug-in oder kabellos über Bluetooth

• Webcam oder HD-Webcam – im Computer eingebaut oder als USB-Plug-in; alternativ eine HD-Kameraoder ein HD-Camcorder mit Videoaufnahmekarte

• Genaue Systemanforderungen unter: https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362023-Systemanforderungen-für-Windows-macOS-und-Linux)


MBSR Stress Graffiti von Marcus Krips: KripsKunstSpam.de | Foto: Gero Sprafke
Graffiti: Marcus Krips - KripsKunstSpam.de

über die MBSR - Kurse

Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.

MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.

MBSR Achtsamkeit Meditation. Die beste Zeit ist immer

MBSR-KURSe 2021

Termine


Infoveranstaltung

(kostenlos & unverbindlich)

Coronabedingt steht leider noch kein Termin für 2021 fest. 

 

Du interessierst Dich für einen der kommenden MBSR-Kurse in Köln? Du hast Fragen zu einem Kurs? Du möchtest die Möglichkeit zum persönlichen Kennenlernen nutzen? Du möchtest Dich zu einem Kurs anmelden? Dann ist diese Veranstaltung genau das Richtige für Dich!

 

MBSR-Kurse 2021

Coronabedingt stehen leider noch keine neuen Kurstermine für 2021 fest. 

 

Alle weiteren Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Teilnahme an einer Infoveranstaltung interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de


MBSR Foto Porträt von Gero Sprafke, MBSR Trainer für Achtsamkeit

Über mich

Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen. 

2016/2017 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.

2018/2019 Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.