STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Dein MBSR Kurs in Köln
Du lernst in den MBSR-Kursen Deine eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster, speziell in Bezug auf Stress, besser kennen und entwickelst zugleich einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen sowie einen achtsamen Umgang mit Stress.
Du wirst mit Deinem Selbstheilungspotential vertraut und lernst, Dich selbst für Deine Gesundheit verantwortlich zu fühlen und Dein Wohlbefinden durch mehr Achtsamkeit in Deinem täglichen Leben zu verbessern.
über die MBSR - Kurse
Das 8-wöchige Stressbewältigungstraining MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA für Menschen mit chronischen Beschwerden, insbesondere mit Stress- und Schmerzsymptomatik, entwickelt. Aber auch Menschen ohne chronische Beschwerden können von MBSR als wirksamer Methode zur Stressreduktion und Stressprävention profitieren.
MBSR beinhaltet verschiedene achtsamkeits-basierte Verfahren und wird heute an vielen Kliniken und privaten Praxen, aber auch an Schulen, Universitäten, Beratungs und Bildungsstellen auf der ganzen Welt angewendet. Zahlreiche Studien weltweit belegen die Wirksamkeit dieser Methode.
MBSR-KURSe 2020
Termine
So. 19. 01. 2020, 11:00 – 14:00h
(kostenlos & unverbindlich)
Du interessierst Dich für einen der kommenden MBSR-Kurse in Köln? Du hast Fragen zu einem Kurs? Du möchtest die Möglichkeit zum persönlichen Kennenlernen nutzen? Du möchtest Dich zu einem Kurs anmelden? Dann ist diese Veranstaltung genau das Richtige für Dich!
Der MBSR-Kurs 2020/A beginnt am
Alle weiteren Termine findest Du unten stehend oder hier. Wenn Du Dich für eine Teilnahme an einer Infoveranstaltung interessierst oder ich Dich über kommende Termine o.ä. auf dem Laufenden halten soll, schreibe mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, oder direkt an meine Emailadresse: copilot[at]posteo.de
Januar
Infoveranstaltung zum
MBSR-Kurs 2020/A:
So. 19. 01. 2020, 11:00 – 14:00h
Ort: Praxis Beate Jantzer, Cranachstr. 39
50733 Köln-Nippes
(kostenlos & unverbindlich)
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Der MBSR-Kurs 2020/A
beinhaltet folgende Termine:
März
Samstag, 21. 03. 2020, 11-14h:
Modul 1: Grundlagen der Achtsamkeit
April
Samstag, 04. 04. 2020, 11-14h:
Modul 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Samstag, 18. 04. 2020, 11-14h:
Modul 3: Im Körper beheimatet sein
Mai
Samstag, 02. 05. 2020, 11-14h:
Modul 4: Umgang mit Stress
Samstag, 16. 05. 2020, 11-14h:
Modul 5: Umgang mit schwierigen Gedanken
Samstag, 30. 05. 2020, 11-14h:
Modul 6: Achtsame Kommunikation
Juni
SONNTAG!, 07. 06. 2020, 11-17h:
Tag der Achtsamkeit
Samstag, 13. 06. 2020, 11-14h:
Modul 7: Selbstfürsorge
Samstag, 27. 06. 2020, 11-14h:
Modul 8: Abschied und Neubeginn
Ende Kurs 2020/A
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August
Infoveranstaltung zum
MBSR-Kurs 2020/B:
So. 23. 08. 2020, 11:00 – 14:00h
Ort: Praxis Beate Jantzer, Cranachstr. 39
50733 Köln-Nippes
(kostenlos & unverbindlich)
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Der MBSR-Kurs 2020/B beinhaltet folgende Termine:
September
Samstag 12. 09. 2020, 11-14h:
Modul 1: Grundlagen der Achtsamkeit
Samstag, 26. 09. 2020, 11-14h:
Modul 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Oktober
Samstag, 10. 10. 2020, 11-14h:
Modul 3: Im Körper beheimatet sein
Samstag, 24. 10. 2020, 11-14h:
Modul 4: Umgang mit Stress
November
Samstag, 07. 11. 2020, 11-14h:
Modul 5: Umgang mit schwierigen Gedanken
Samstag, 21. 11. 2020, 11-14h:
Modul 6: Achtsame Kommunikation
Samstag, 28. 11. 2020, 11-17h:
Tag der Achtsamkeit
Dezember
Samstag, 05. 12. 2020, 11-14h:
Modul 7: Selbstfürsorge
Samstag, 19. 12. 2020, 11-14h:
Modul 8: Abschied und Neubeginn
Ende Kurs 2020/B
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Über mich
Der Beginn meiner formalen Achtsamkeitspraxis liegt in den 1980er Jahren, als ich begann, Zazen zu praktizieren. Zunächst übte ich im Selbststudium, recht bald auch unter der Leitung verschiedener Lehrer aus unterschiedlichen Traditionen.
2016/2017 absolvierte ich in Devon (UK) das „Committed Practitioners Programme“, ein intensives zweijähriges praxisorientiertes Studium unter der Leitung von Akincano M. Weber, Christina Feldman, John Peacock und Stephen Batchelor.
2018/2019 Ausbildung zum MBSR-Trainer am Institut für Achtsamkeit in Bedburg.
Kontakt
Gero Sprafke
Praxisgemeinschaft für Psychotherapie
Vorgebirgstraße 35
D - 50677 Köln
Tel: +49 221 3779742
email: copilot[at]posteo.de
web: www.mbsr-mbct-koeln.de
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